Nejbližší termíny
Využijte prodloužený víkend či celý týden pro relaxaci a regeneraci vašich zad v CHKO Beskydy. Každý den vás čeká teoretická část, nezbytná pro pochopení metody a správné provedení cviků a 2x denně skupinové lekce cvičení SM Systému.
V ceně programu je samozřejmě zahrnuto ubytování s polopenzí (snídaně formou bufetu, večeře dvouchodové menu). Hotel nabízí další služby jako parkoviště, restauraci, krytý bazén, kulečník, dětskou hernu a šipky.
Naučíte se cviky, které vaše záda uvolní a posílí – snadno a účinně.
Naši lektoři vás povedou krok za krokem, aby vaše cvičení bylo správné a podle zásad metody SM systém.
Zlepšíte držení těla i chůzi, což přinese úlevu nejen zádům, ale i celému tělu.
Ukážeme vám, jak svaly pracují, a naučíme vás je správně používat v každodenním životě.
Pravidelné cvičení už nebude výzva – bude to radost, která vás bude bavit.
Dejte STOP bolesti a zlepšíte hybnost, a to vše během jediného pobytu.
Relaxace a pohyb v harmonickém prostředí vám přinese novou energii a klid.
Naučíte se rozpoznat signály svého těla a správně na ně reagovat.
Obohatíte svůj život o osvědčené techniky, jako je SM systém, a budete přesně vědět, jak pokračovat dál.
Naši odborníci vás podpoří, opraví vaše chyby a pomohou vám dosáhnout nejlepšího výsledku.
Menu dalších informací:
Dospělá osoba ve dvoulůžkovém pokoji s cvičením od 6 050 Kč/os
Platba za cvičení je při rezervaci 3190 Kč/cvičící osoba.
26.02. - 01.03. 2026
Pobyt v hotelu Tanečnica na Pustevnách s Romanem Koutníkem s cvičením SM systém 2x denně, nácvik chůze s hůlkami a přednášky jak dát STOP BOLESTI ZAD.
03.04. - 06.04. 2026
Pobyt v hotelu Tanečnica na Pustevnách s Romanem Koutníkem s cvičením SM systém 2x denně, nácvik chůze s hůlkami a přednášky jak dát STOP BOLESTI ZAD.
30.04. - 03.05. 2026
Pobyt v hotelu Tanečnica na Pustevnách s Romanem Koutníkem s cvičením SM systém 2x denně, nácvik chůze s hůlkami a přednášky jak dát STOP BOLESTI ZAD.
04.06. - 07.06. 2026
Pobyt v hotelu Tanečnica na Pustevnách s Romanem Koutníkem s cvičením SM systém 2x denně, nácvik chůze s hůlkami a přednášky jak dát STOP BOLESTI ZAD.
16.07. - 19.07. 2026
Pobyt v hotelu Tanečnica na Pustevnách s Romanem Koutníkem s cvičením SM systém 2x denně, nácvik chůze s hůlkami a přednášky jak dát STOP BOLESTI ZAD.
25.09. - 28.09. 2026
Pobyt v hotelu Tanečnica na Pustevnách s Romanem Koutníkem s cvičením SM systém 2x denně, nácvik chůze s hůlkami a přednášky jak dát STOP BOLESTI ZAD.
28.10. - 01.11. 2026
Pobyt v hotelu Tanečnica na Pustevnách s Romanem Koutníkem s cvičením SM systém 2x denně, nácvik chůze s hůlkami a přednášky jak dát STOP BOLESTI ZAD.
03.12. - 06.12. 2026
Pobyt v hotelu Tanečnica na Pustevnách s Romanem Koutníkem s cvičením SM systém 2x denně, nácvik chůze s hůlkami a přednášky jak dát STOP BOLESTI ZAD.
SM systém (Spirální stabilizace páteře) je rehabilitační a cvičební metoda, která má více než 40letou historii. Byla vytvořena renomovaným lékařem MUDr. Richardem Smíškem, který ji přes 35 let úspěšně aplikuje v klinické praxi. Tato metoda je vysoce uznávaná nejen v České republice, ale také v zahraničí, kde ji využívají pacienti i profesionální sportovci.
Její hlavní cíle jsou:
Úleva od bolesti zad: Uvolnění přetížených svalů a zlepšení pohyblivosti páteře.
Zlepšení držení těla: Správné zapojení svalových řetězců podporuje vyrovnanější a zdravější postoj.
Prevence a regenerace: Metoda chrání páteř před poškozením a podporuje regeneraci svalů i kloubů.
Klinických zkušeností
Spokojených klientů
Metoda je vhodná pro každého, kdo:
Trpí bolestmi zad nebo kloubů.
Má sedavé zaměstnání nebo jednostrannou fyzickou zátěž.
Chce předcházet problémům s pohybovým aparátem.
Hledá bezpečný způsob, jak se udržet ve formě a zlepšit své zdraví.
Potřebuje rehabilitaci po úrazu nebo operaci páteře.
Cvičení je:
Jednoduché: Zvládne ho každý, bez ohledu na věk nebo kondici.
Bezpečné: Díky správnému vedení je šetrné k tělu a minimalizuje riziko přetížení.
Praktické: Můžete cvičit doma, v práci, nebo během pobytu na horách – stačí elastické lano.
Na pobytu vás lektoři naučí:
Správnou techniku cviků.
Jak cvičení přizpůsobit vašim individuálním potřebám.
Jak si vytvořit návyk pro pravidelné a účinné cvičení.
Správné držení těla: Zlepšuje postoj a vyrovnává zátěž na páteř i klouby.
Protažení a regenerace: Uvolňuje přetížené svaly a podporuje regeneraci.
Stabilita a síla: Posiluje hluboké svaly podél páteře, které zajišťují stabilitu těla.
Prevence bolesti: Pravidelné cvičení působí jako ochrana před chronickými potížemi.
Úvod do metody: Vysvětlíme vám, jak SM systém funguje a proč je tak účinný.
Praktická cvičení: Vyzkoušíte si jednotlivé cviky a naučíte se je provádět správně.
Individuální přístup: Lektoři budou upravovat techniku podle vašich potřeb a možností.
Relaxace v přírodě: Příjemné horské prostředí je ideální pro regeneraci těla i mysli.
Částečnou úlevu od bolesti zad.
Zlepšení pohyblivosti a držení těla.
Návyky pro zdravý pohyb , které si snadno přenesete do každodenního života.
Lepší pocit z vlastního těla a více energie.
Metoda Spirální stabilizace páteře je prověřená více než 40 lety výzkumu a praxe. Již 35 let se klinicky používá v rehabilitaci a pomáhá tisícům lidí znovu najít radost z pohybu. Ať už vás trápí bolesti zad, nebo chcete zlepšit svou kondici, SM systém vám ukáže cestu k lepšímu zdraví.
Hotel Tanečnica je nejstarší horský hotel na Pustevnách a patří k tradičním symbolům tohoto vyhledávaného beskydského sedla. Díky své poloze přímo na hřebeni nabízí hostům jedinečnou možnost vyrazit na turistické stezky, v zimě na sjezdovky či běžky, a to doslova od prahu hotelu.
Interiér hotelu si zachoval retro styl, který dokonale ladí s atmosférou Pusteven a jejich jedinečnou architekturou. Zároveň však poskytuje pohodlné a útulné ubytování, kde se budete cítit příjemně po dni stráveném v horách.
Tanečnica je ideálním místem pro všechny, kteří hledají tradiční horskou atmosféru, pohodlí a přímý kontakt s beskydskou přírodou. Ať už přijedete za turistikou, zimními sporty, nebo jen za odpočinkem v čistém horském vzduchu, hotel Tanečnica vám nabídne skvělé zázemí. V případě potřeby je možné požádat o mimořádný úklid nebo výměnu prádla a ručníků. Ubytování s domácími mazlíčky je možné pouze po předchozí dohodě za poplatek.
Pokoje hotelu Tanečnica jsou zařízeny v autentickém retro stylu, který evokuje atmosféru 80. let. Interiéry s dřevěnými prvky a teplými barvami dokonale ladí s okolní přírodou a architekturou Pusteven.. Nabízí dvoulůžkové pokoje s možností přistýlek, jednolůžkové pokoje a jedno apartmá, známé jako „prezidentské“ – právě zde v noci z 23. června 1928 přespal prezident ČSR Tomáš Garrigue Masaryk se svou dcerou Alicí.
Všechny pokoje mají vlastní sociální zařízení, TV a WiFi zdarma. Mnohé nabízejí nádherný výhled na beskydské hřebeny a horskou krajinu. Ubytování s domácími mazlíčky je možné po předchozí dohodě a za poplatek.
Snídaně jsou podávány formou bohatého bufetu, večeře dvouchodové menu (výběr ze tří jídel). Během dne je možnost stravování v hotelové restauraci nebo v okolních restauracích
Snídaně v rámci polopenze: 07:30-09:30 (pokud není domluveno jinak)
Večeře v rámci polopenze: 18:00-20:00
Hotel disponuje recepcí, restaurací, barem a výtahem.. Hosté také mohou využít krytý bazén, mini fitness, dětský koutek, šipky, kulečník, stolní tenis, kolárna / lyžárna, saunu a parkoviště (pro hotelové hosty zdarma).
telefon: 724 105 435
email: info@resortpustevny.cz
webové stránky: https://www.resortpustevny.cz/hotel-tanecnica
První den pobytu vás budeme očekávat na předem domluveném místě (recepce, tělocvična..) a následně se odebereme na první skupinovou lekci. Přesný program obdržíte zhruba týden před pobytem, ale s úvodní schůzkou počítejte okolo 16 - 17 hodiny.
V rámci tohoto programu získáte celkem 11 hodin intenzivního vzdělávání a cvičení. Tento čas je strategicky rozdělen mezi praktické cvičení a teoretické přednášky, což vám poskytne komplexní pochopení a dovednosti potřebné pro zlepšení vašeho zdraví a pohybového aparátu, vše za výhodnou cenu.
Program s rozdělením do 4 úrovní umožňuje postupný pokrok každého účastníka podle jeho schopností a zkušeností. Níže je popis jednotlivých úrovní:
Cílová skupina: Ti, kteří s metodou SM systému začínají, nebo ti, kteří mají omezenou pohyblivost či větší bolesti.
Cíle:
Co se naučíte:
Délka programu pro tuto úroveň: 6 hodin praktických lekcí + teoretické přednášky.
Cílová skupina: Ti, kteří ovládají a cvičí pravidelně základní cviky (1–6) ve stoje a chtějí postoupit dál.
Cíle:
Co se naučíte:
Délka programu pro tuto úroveň: 6 hodin praktických lekcí + 2 hodiny nácvik chůze před hotelem.
Cílová skupina: Ti, kteří již zvládají základní cviky 1-6 na podložce a chtějí pokračovat v pokročilých technikách.
Cíle:
Co se naučíte:
Délka programu pro tuto úroveň: 6 hodin praktických lekcí + 3 hodiny nácvik chůze v přírodě.
Cílová skupina: Ti, kteří zvládají všechny předchozí cviky a chtějí se naučit nejpokročilejší techniky cvičení s přenášením váhy.
Cíle:
Co se naučíte:
Délka programu pro tuto úroveň: 6 hodin praktických lekcí + 3 hodiny nácvik chůze v přírodě.
Veškeré cvičební pomůcky jsou na místě k zapůjčení. Pokud máte své nordic walking hole, vezměte si je prosím s sebou. Cvičí se bez bot v ponožkách, jako cvičební úbor doporučujeme upnutější oblečení.
Pobyt začíná v den příjezdu ubytováním po 14.00 h, a cvičením dle programu, který vám bude zaslán cca týden před pobytem. Počítejte s úvodní schůzkou na recepci v první den pobytu mezi 16h až 17h.
Cesta autem
Příjezd je bezproblémový celoročně, parkovat je možno na parkovišti přímo před hotelem a je zdarma. Přesná adresa hotelu je Prostřední Bečva 158, 756 56 Prostřední Bečva
Cesta hromadnou dopravou
Autobusem nebo vlakem se dostanete do města Rožnov pod Radhoštěm následně jezdí pravidelný autobus ze zastávky Rožnov p.Radh., aut.st. "přímo na zastávku "Pustevny konečná" Od autobusové zastávky je hotel vzdálen 450 m..
Vítejte v Moravskoslezských Beskydech, jež jsou součástí největší České chráněné krajinné oblasti Beskyd. Nejvyšším vrcholem Moravskoslezských Beskyd je Lysá hora (1323 m), k dalším přírodním krásám Moravskoslezských Beskyd patří Pustevny, odkud je krásná procházka k soše Radegast a na nedaleký Radhošť (1129 m) s kaplí svatého Cyrila a Metoděje. Oblast je ideální jak pro letní, tak pro zimní turistiku a je protkána stovkami kilometrů turistických i cyklistických tras. Kromě přírodních krás se zde nacházejí také historické a kulturní památky jako Valašské muzeum v přírodě v Rožnově pod Radhoštěm, muzeum Tatra v Kopřivnici nebo “moravský Betlém” město Štramberk.
K úchvatným a dosud ne tolik známým místům patří Satinské vodopády. Nezapomeňte také navštívit nedaleké město Frenštát pod Radhoštěm, které se chlubí novorenesanční radnicí s přístupnou věží nabízející panoramatický pohled na město i hřebeny Beskyd. Častým turistickým cílem je rozhledna na Velkém Javorníku.
Přečtěte si, co o svých zkušenostech s naším programem STOP BOLESTI ZAD říkají naši spokojení klienti.
Zobrazit všechny recenze
236 Referencí
"Objevila jsem nový způsob cvičení, který mě velmi zaujal a přijde mi přínosný pro lidi všech věkových kategorií a velmi důležitý je pro sportovce "
Hotel Stella - Šumava
"Příjemný pobyt v krásném prostředí Jeseníků, milý a ochotný lektor Roman Koutník, který ochotně vše opakovaně vysvětloval. Příjemný personál hotelu."
Hotel Petrovy kameny - Jeseníky
"Jsem moc ráda, že jsem se tohoto pobytu mohla zúčastnit, za ty peníze opravdu člověk dostal maximum."
Hotel Zadov - Šumava
"Byli jsme již na druhém kurzu, protože s tou první účastí jsme byli velmi spokojeni. Instruktor pan Roman Koutník byl perfektní ve všech směrech. Vřele doporučuji."
Hotel Edvard - Beskydy
Pokud vás bolí záda, máte špatné držení těla nebo hledáte efektivní způsob, jak se cítit lépe a zlepšit svou kondici, metoda Spirální stabilizace páteře (SM systém) od MUDr. Richarda Smíška může být přesně tím, co potřebujete.
Na našem horském pobytu budete mít příležitost tuto metodu poznat, vyzkoušet a osvojit si ji pod odborným vedením. Cvičení je jednoduché, zvládne ho každý – od úplných začátečníků po pokročilé.
Vzděláváme fyzioterapeuty, trenéry, učitelé a veřejnost.
Vážíme si ocenění firmy za roky poctivé práce pro naše klienty.
Mohli jste nás vidět v televizi nebo slyšet v rozhlase
Mohli jste u nás vidět Jaroslava Duška, ...
Zakladatel Ing. Roman Nesvadba úzce spolupracoval několik let přímo s autorem metody MUDr. Smíškem. Je lektorem metody Spiralní stabilizace páteře (SM systému) od roku 2011. Proškolil stovky profesionálů z řad lékařů, fyzioterapeutů, zdravotních sester, masérů, trenérů a učitelů.
Pobyty s cvičením děláme od roku 2019 po celé ČR a máme 1000+ účastníků, kteří vnímají po pobytu zlepšení na těle o 50%.
Mohli jste nás vidět v TV Seznam, České televizi, TV Metropol, DUŠE K. nebo nás slyšet v Českém rozhlase. V roce 2019 jsme se umístili na 5. mistě v soutěži Firma Roku 2019 za město Praha.
Výborná otázka! Ano, metod na zlepšení zdraví zad je skutečně mnoho, ale právě to dává smysl – každý člověk je jiný a vyžaduje jiný přístup. SM systém od MUDr. Smíška je unikátní především v těchto aspektech:
Tato metoda není jen módním trendem – má za sebou desítky let klinického využití a stále se vyvíjí. Byla vytvořena lékařem na základě vědeckých poznatků o pohybovém aparátu.
SM systém kombinuje protahování, posilování a regeneraci svalových skupin, přičemž jeho cílem je přirozená stabilizace páteře. Neřeší jen symptomy, ale jde k jádru problému – špatným pohybovým návykům.
Naučené cviky můžete snadno provádět doma, nepotřebujete drahé vybavení ani složitá zařízení – postačí elastické lano a trocha prostoru.
SM systém je vhodný téměř pro každého – od dětí po seniory, od pacientů s akutními bolestmi po vrcholové sportovce. Riziko přetížení nebo zhoršení stavu je při správném provedení minimální.
Metoda bere v úvahu konkrétní problémy každého člověka. Například pacient s bolestí bederní páteře má jiný plán cvičení než někdo se skoliózou nebo ztuhlými rameny.
SM systém poskytuje rychlou úlevu od bolesti (často už během prvních cvičení), a při dlouhodobém praktikování pomáhá předcházet zhoršování zdravotního stavu.
SM systém není jediná metoda – a ani netvrdíme, že je univerzální pro každého. Ale pokud hledáte ověřený, efektivní a dlouhodobě udržitelný způsob, jak zlepšit zdraví svých zad, stojí za to ji vyzkoušet. Právě na našem pobytu si ji můžete pod vedením odborníků osahat a rozhodnout, zda je pro vás ta pravá.
Při přihlášení platíte za každou cvičící osobu zálohu 3190 Kč za cvičení. Doplatek pobytu se platí na místě hotelu kartou nebo hotově. V případě nejasnosti nás kontaktujte na 777 755 193. V případě potíží s platbou, lze platbu zálohy řešit převodem.
Zvolte vámi vybraný termín, počet cvičících a necvičících.
Do poznámky prosím uveďte zda patříte do skupinky pro (úplné) začátečníky nebo pokročilé.
Pole poznámky můžete také využít pro sdělení dalších důležitých informací, např. pes, jednolůžko nebo stravovací omezení.
Vyplňte rezervační údaje, tedy vaše jméno, příjmení, telefon, email a adresu.
Zaškrtněte pole "Souhlasím s obchodními podmínkami“ a dejte odeslat a zaplatit.
Tímto je vaše přihláška registrovaná a vy budete přesměrování na platbu on-line zálohy.
100+ úžasných video referencí mluví za vše. Zažijte změnu i na svém těle.
Zobrazit všechny video recenze
