SM SYSTÉM - PROGRAM PRO ZDRAVÁ ZÁDA S POBYTEM V HOTELU PETROVY KAMENY (Sporthotel Kurzovní) POD PRADĚDEM

PROGRAM SM SystémU PRO ZAČÁTEČnÍKY

Program je určen pro všechny ty kteří se rozhodli zatočit s bolestmi zad jednou provždy. Nejedná se o zázrak na počkání, ale o účinný návod, jak tělo zbavit špatných pohybových návyků a opět ho vrátit do rovnováhy. Naučíme Vás 12 základních cviků SM systému, které využijete pro domácí cvičení. Tyto cviky, jsou rozděleny do 2 kategorií, a to na 6 cviků ve stoje a 6 cviků na židličce (pro osoby, pro které je cvičení ve stoje náročné či bolestivé). Součástí programu jsou večerní přednášky na téma základní principy metody, aplikace a použitelnost SM Systému u jednotlivých zdravotních potíži pod vedením certifikovaného lektora z pohybových center STOP BOLESTI ZAD. Program jsme navrhli tak, aby jste měli dostatek času na procházky a výlety po okolí, a mohli tak regenerovat tělo i mysl zároveň.

Pro začátečníky máme připraveno 6h skupinových lekcí, 3h přednášky a možnost připojit se na nácviku chůze dle metody pana doktora Smíška

PROGRAM SM Systém PRO mírně POKROČILÉ

Program je určen pro ty, kteří již pod vedením cvičili základních 6 cviků SM systému a chtějí rozšířit své dovednosti o pokročilé verze těchto cviků a naučit se cviky čísla 7 až 11, a zdokonalit se v technice zdravé chůze s holemi. Tento program předpokládá, že účastníci mají zkušenosti s cvičením SM systém pod osobním vedením, což je klíčové pro zařazení do skupiny pokročilých. Samozřejmě se můžete přidat k našim začátečníkům na přednáškách a dozvědět se zajímavé a užitečné informace o metodě pana doktora Smíška.

Pro pokročilé máme připraveno 6h skupinových lekcí, 1h nácvik chůze a přednášky.

Denní program

První den pobytu vás budeme očekávat na předem domluveném místě (recepce, tělocvična..) a následně se odebereme na první skupinovou lekci. Přesný program obdržíte zhruba týden před pobytem, ale s úvodní schůzkou počítejte okolo 16 - 17 hodiny.

V rámci tohoto programu získáte celkem 11 hodin intenzivního vzdělávání a cvičení. Tento čas je strategicky rozdělen mezi praktické cvičení a teoretické přednášky, což vám poskytne komplexní pochopení a dovednosti potřebné pro zlepšení vašeho zdraví a pohybového aparátu, vše za výhodnou cenu.

• Cvičení SM systému: Každé ráno a večer 55 minut intenzivního cvičení pro dynamický start a relaxační konec dne.
• Přednášky:
  • 1. den: Základy SM systému - Co vše musím vědět, aby mi cvičení pomohlo.
  • 2. den: Osobní přínos SM systému - Jak metoda může pomoci při specifických zdravotních problémech.
  • 3. den: Výběr cviků - Jak si vybrat vhodné cviky SM systému, aby nedošlo k újmě.
• Nácvik chůze s holemi: Dvě půlhodinové lekce zaměřené na techniku a výhody zdravé chůze, pro zlepšení vaší pohyblivosti a stability.
• Procházky: během dne, si budete moci užít procházky v krásném okolí, ideální pro aplikaci naučených principů a pro regeneraci těla i mysli.

Ubytování: hotel Petrovy kameny (Sporthotel Kurzovní) ***

Hotel Petrovy kameny patří mezi nejmodernější a nejlépe vybavené hotely v srdci úchvatné Národní přírodní rezervace Praděd v CHKO Jeseníky. Jedná se o jeden z nejvýše položených horských hotelů v České republice v nadmořské výšce 1 335 m n.m., pod vrcholem hory Praděd. V blízkém okolí hotelu najdete pověstmi opředené Petrovy kameny nebo vodopády Bílé Opavy. Je možné vydat se na nedaleké Červenohorské sedlo, vodní elektrárnu Dlouhé Stráně nebo navštívit lázně Karlova Studánka.

Nabízí kvalitní a moderní ubytování v nově zrekonstruovaných pokojích s krásným výhledem na les nebo Petrovy kameny. Všechny pokoje jsou vybavené stylovým nábytkem z masivu, vlastním sociálním zařízením, TV, kávovarem, rychlovarnou konvicí, na vybraných pokojích mini lednicí, trezorem a fénem na vlasy. V celém hotelu je bezplatný bezdrátový internet.


Návštěvníkům je k dispozici 1h welness zdarma za pobyt s parní, finskou a infra saunou, whirlpoolem, soláriem a hydromasážní vanou. Malá, ale dobře vybavená posilovna a víceúčelovém hřiště.


Více informací o Hotel Petrovy kameny pod Pradědem

Hrubý Jeseník

Vítejte v Hrubém Jeseníku, v horském ráji s mnoha přírodními, historickými i technickými poklady. Druhé nejvyšší pohoří v ČR s nejvyšší horou Praděd (1491 m n.m.). Hrubý Jeseník byl kvůli přírodnímu bohatství a jeho zachování v roce 1969 vyhlášen chráněnou krajinnou oblastí o rozloze 740 km², díky omezení pohybu vozidel je zde jedno z nejčistších ovzduší v ČR. V létě zde najdete stovky dobře značených tras jak pro pěší turistiku, tak pro cykloturistiku. V zimě, díky jistotě dostatku sněhu zde můžete lyžovat, běžkovat, sáňkovat.