Nejbližší termíny
Využijte prodloužený víkend či celý týden pro relaxaci a regeneraci vašich zad v CHKO Žďárské vrchy. Každý den vás čeká teoretická část, nezbytná pro pochopení metody a správné provedení cviků a 2x denně skupinové lekce cvičení SM Systému.
V ceně programu je samozřejmě zahrnuto ubytování v hotelu s polopenzí (snídaně formou švédských stolů a večeře samoobslužný bufet s výběrem jídel). Hotel nabízí další služby jako parkoviště, restauraci, saunu, krytý bazén, kulečník, půjčovnu kol, lodiček a řadu dalších služeb.
Naučíte se cviky, které vaše záda uvolní a posílí – snadno a účinně.
Naši lektoři vás povedou krok za krokem, aby vaše cvičení bylo správné a podle zásad metody SM systém.
Zlepšíte držení těla i chůzi, což přinese úlevu nejen zádům, ale i celému tělu.
Ukážeme vám, jak svaly pracují, a naučíme vás je správně používat v každodenním životě.
Pravidelné cvičení už nebude výzva – bude to radost, která vás bude bavit.
Dejte STOP bolesti a zlepšíte hybnost, a to vše během jediného pobytu.
Relaxace a pohyb v harmonickém prostředí vám přinese novou energii a klid.
Naučíte se rozpoznat signály svého těla a správně na ně reagovat.
Obohatíte svůj život o osvědčené techniky, jako je SM systém, a budete přesně vědět, jak pokračovat dál.
Naši odborníci vás podpoří, opraví vaše chyby a pomohou vám dosáhnout nejlepšího výsledku.
Menu dalších informací:
Dospělá osoba ve dvoulůžkovém pokoji s cvičením je od 7 030 Kč/os
Platba za cvičení je při rezervaci 3190 Kč/cvičící osoba.
Platba za pobyt je na místě v hotelu.
Přerezervace termínu pobytu je za poplatek - fixní částka 100 Kč (více jak 72 hodin před příjezdem) Administrativní poplatek - změna termínu na poslední chvíli, tj. 72 hodin a méně před příjezdem (14:00 příjezdového dne) - 500 Kč.
SM systém (Spirální stabilizace páteře) je rehabilitační a cvičební metoda, která má více než 40letou historii. Byla vytvořena renomovaným lékařem MUDr. Richardem Smíškem, který ji přes 35 let úspěšně aplikuje v klinické praxi. Tato metoda je vysoce uznávaná nejen v České republice, ale také v zahraničí, kde ji využívají pacienti i profesionální sportovci.
Její hlavní cíle jsou:
Úleva od bolesti zad: Uvolnění přetížených svalů a zlepšení pohyblivosti páteře.
Zlepšení držení těla: Správné zapojení svalových řetězců podporuje vyrovnanější a zdravější postoj.
Prevence a regenerace: Metoda chrání páteř před poškozením a podporuje regeneraci svalů i kloubů.
Klinických zkušeností
Spokojených klientů
Metoda je vhodná pro každého, kdo:
Trpí bolestmi zad nebo kloubů.
Má sedavé zaměstnání nebo jednostrannou fyzickou zátěž.
Chce předcházet problémům s pohybovým aparátem.
Hledá bezpečný způsob, jak se udržet ve formě a zlepšit své zdraví.
Potřebuje rehabilitaci po úrazu nebo operaci páteře.
Cvičení je:
Jednoduché: Zvládne ho každý, bez ohledu na věk nebo kondici.
Bezpečné: Díky správnému vedení je šetrné k tělu a minimalizuje riziko přetížení.
Praktické: Můžete cvičit doma, v práci, nebo během pobytu na horách – stačí elastické lano.
Na pobytu vás lektoři naučí:
Správnou techniku cviků.
Jak cvičení přizpůsobit vašim individuálním potřebám.
Jak si vytvořit návyk pro pravidelné a účinné cvičení.
Správné držení těla: Zlepšuje postoj a vyrovnává zátěž na páteř i klouby.
Protažení a regenerace: Uvolňuje přetížené svaly a podporuje regeneraci.
Stabilita a síla: Posiluje hluboké svaly podél páteře, které zajišťují stabilitu těla.
Prevence bolesti: Pravidelné cvičení působí jako ochrana před chronickými potížemi.
Úvod do metody: Vysvětlíme vám, jak SM systém funguje a proč je tak účinný.
Praktická cvičení: Vyzkoušíte si jednotlivé cviky a naučíte se je provádět správně.
Individuální přístup: Lektoři budou upravovat techniku podle vašich potřeb a možností.
Relaxace v přírodě: Příjemné horské prostředí je ideální pro regeneraci těla i mysli.
Částečnou úlevu od bolesti zad.
Zlepšení pohyblivosti a držení těla.
Návyky pro zdravý pohyb, které si snadno přenesete do každodenního života.
Lepší pocit z vlastního těla a více energie.
Metoda Spirální stabilizace páteře je prověřená více než 40 lety výzkumu a praxe. Již 35 let se klinicky používá v rehabilitaci a pomáhá tisícům lidí znovu najít radost z pohybu. Ať už vás trápí bolesti zad, nebo chcete zlepšit svou kondici, SM systém vám ukáže cestu k lepšímu zdraví.
Tříhvězdičkový hotel Skalský dvůr leží v kouzelném zákoutí kraje Vysočina, na okraji chráněné krajinné oblasti Žďárské vrchy, u břehu Skalského rybníku. V blízkosti hotelu se nachází mnoho významných historických a přírodních památek. Navštívit můžete například majestátní hrad Pernštejn, královské město Polička s dochovanými hradbami, poutní kostel sv. Jana Nepomuckého na Zelené hoře (UNESCO) nebo přírodní skvosty, jako jsou skalní útvary Dráteničky, Devět skal, Vírská přehrada či slavné krápníkové jeskyně v Moravském krasu.
Hotel nabízí komfortní ubytování s krásným výhledem do přírody. K dispozici jsou také pokoje pro imobilní. Ve všech pokojích najdete stylový nábytek, vlastní koupelnu se sociálním zařízením, LCD televizor, lednici a samozřejmě WiFi připojení zdarma. Na výběr jsou také pokoje s oddělenými lůžky, které vyhoví různým preferencím hostů.
Snídaně jsou podávány formou švédských stolů, večeře je ve formě samoobslužného bufetu s výběrem jídel. Během dne je možnost stravování v hotelové restauraci.
Provozní doba hotelové restaurace:
Snídaně v rámci polopenze: 07:30-09:30 (pokud není domluveno jinak)
Večeře v rámci polopenze: 18:00-20:00
telefon: 606 725 502
email: info@skalskydvur.cz
webové stránky: https://www.skalskydvur.cz/cs/
První den pobytu vás budeme očekávat na předem domluveném místě (recepce, tělocvična..) a následně se odebereme na první skupinovou lekci. Přesný program obdržíte zhruba týden před pobytem, ale s úvodní schůzkou počítejte okolo 16 - 17 hodiny.
V rámci tohoto programu získáte celkem 11 hodin intenzivního vzdělávání a cvičení. Tento čas je strategicky rozdělen mezi praktické cvičení a teoretické přednášky, což vám poskytne komplexní pochopení a dovednosti potřebné pro zlepšení vašeho zdraví a pohybového aparátu, vše za výhodnou cenu.
Program s rozdělením do 4 úrovní umožňuje postupný pokrok každého účastníka podle jeho schopností a zkušeností. Níže je popis, jednotlivých úrovní:
Cílová skupina: Ti, kteří s metodou SM systému začínají, nebo ti, kteří mají omezenou pohyblivost či větší bolesti.
Cíle:
Co se naučíte:
Délka programu pro tuto úroveň: 6 hodin praktických lekcí + teoretické přednášky.
Cílová skupina: Ti, kteří ovládají a cvičí pravidelně základní cviky (1–6) ve stoje a chtějí postoupit dál.
Cíle:
Co se naučíte:
Délka programu pro tuto úroveň: 6 hodin praktických lekcí + 2 hodiny nácvik chůze před hotelem.
Cílová skupina: Ti, kteří již zvládají základní cviky 1-6 na podložce a chtějí pokračovat v pokročilých technikách.
Cíle:
Co se naučíte:
Délka programu pro tuto úroveň: 6 hodin praktických lekcí + 3 hodiny nácvik chůze v přírodě.
Cílová skupina: Ti, kteří zvládají všechny předchozí cviky a chtějí se naučit nejpokročilejší techniky cvičení s přenášením váhy.
Cíle:
Co se naučíte:
Délka programu pro tuto úroveň: 6 hodin praktických lekcí + 3 hodiny nácvik chůze v přírodě.
Veškeré cvičební pomůcky jsou na místě k zapůjčení. Pokud máte své nordic walking hole, vezměte si je prosím s sebou. Cvičí se bez bot v ponožkách, jako cvičební úbor doporučujeme upnutější oblečení.
Pobyt začíná v den příjezdu ubytováním po 14h, a cvičením dle programu, který vám bude zaslán cca týden před pobytem. Počítejte s úvodní schůzkou na recepci v první den pobytu mezi 16h až 17h.
Cesta autem
Příjezd je bezproblémový celoročně, parkovat je možno na parkovišti přímo u hotelu. Přesná adresa hotelu je Lísek 52, 593 01 Lísek u Bystřice nad Pernštejnem.. .
Ve směru od Prahy - po dálnici D1 do Velkého Beranova (sjezd na 119. km), dále do Žďáru nad Sázavou, Nového Města na Moravě a pokračovat po silnici č. 19 směrem na Bystřici nad Pernštejnem. Asi 2 km za obcí Rovné odbočit vlevo, směr Lísek, a po 2,5 km jízdy lesem stanete před hotelem.
Ve směru od Brna - Kuřim, Tišnov, Nedvědice, Ujčov, Štěpánov nad Svratkou a dále po silnici č. 19 směrem na Nové Město na Moravě. Asi 6 km za Bystřicí nad Pernštejnem odbočit vpravo, směr Lísek, a po 2,5 km jízdy lesem stanete před hotelem.Ve směru od Svitav - Polička, Jimramov, Lísek a odtud ještě asi 2 km ve směru Dolní Rožínka.
Ve směru od Velkého Meziříčí - Křižanov, Strážek, Dolní Rožínka, Rozsochy, směr vlakové nádraží a asi 1 km za železničním přejezdem projet rovně křižovatkou a po 2,5 km jízdy lesem stanete před hotelem.
Cesta hromadnou dopravou
Vlakové spojení: nejbližší stanice - zastávka Rozsochy. Autobusová doprava: zastávka Lísek Skalský dvůr - přímo u hotelu, ostatní zastávky Lísek nebo Rozsochy - rozcestí u nádraží.
Vítejte na Vysočině v chráněné krajinné oblasti Žďárské vrchy, v jedné z posledních nedotčených oáz čisté a klidné přírody v srdci Česka. Nejvyšším vrcholem Žďárských vrchů je Devět skal, k dalším přírodním zajímavostem Žďárských vrchů patří Žákova hora nebo skalní útvar Čtyři palice. Oblast je ideální jak pro letní, tak pro zimní turistiku a je protkána stovkami kilometrů turistických i cyklistických tras. Kromě přírodních krás se zde nacházejí také historické a kulturní památky jako hrad Pernštejn, královské město Polička, zřícenina hradu Zubštejn nebo památka UNESCO kostel na Zelené hoře.
Navštivte lesní bar u víly Helenky, který se nachází v lesích nedaleko hotelu Skalský dvůr, zříceninu hradu Zubštejn, Devět skal nebo se vydejte do nedalekého městečka Bystřice nad Pernštejnem.
Profesionální přístup lektora
Miriam Š. (Královéhradecký kraj, věk: 65+)
Hotel Skalský dvůr - 5.12.-8.12.2024
Marcela P. (Vysočina kraj, věk: 45-54)
Hotel Skalský dvůr - 5.12.-8.12.2024
Skvělý přístup, detailní vysvětlení cviků. Super komunikace s lektorem! Děkuji moc za veškerou pomoc?
Lenka D. (Středočeský kraj, věk: 45-54)
Hotel Skalský dvůr - 5.12.-8.12.2024
Lenka K. (Východočeský kraj, věk: 45-54)
Hotel Skalský dvůr - 21.11.-24.11.2024
Lenka S. (Jihomoravský kraj, věk: 45-54)
Hotel Skalský dvůr - 21.11.-24.11.2024
instruktor, program, parta
Iva H. (Jihomoravský kraj, věk: 45-54)
Hotel Skalský dvůr - 21.11.-24.11.2024
Wellness pobyt v hotelu Skalský dvůr na Vysočině byl úžasný relax a splnil ještě více než jsem očekávala. Děkuji za milý přístup lektora a celého personálu hotelu Skalský dvůr ?
Radka T. (Jihomoravský kraj, věk: 55-64)
Hotel Skalský dvůr - 21.11.-24.11.2024
Vedení cvičení na jedničku.
Jana S. (Středočeský kraj, věk: 65+)
Hotel Skalský dvůr - 21.11.-24.11.2024
Nejsem asi moc spisovatelka - prostě super.
Jana B. (Jihomoravský kraj, věk: 45-54)
Hotel Skalský dvůr - 18.7.-21.7.2024
kvalitní program
Miroslava B. (Vysočina kraj, věk: 65+)
Hotel Skalský dvůr - 18.7.-21.7.2024
Cvičení pod odborným dohledem velmi sympatických a příjemných instruktorů bylo pro mne velkým přínosem, moc děkuji, jsem ráda, že jsem se do Skalského dvora na cvičení přihlásila, za rok se zase budu těšit.
Vladimíra Š. (Jihomoravský kraj, věk: 55-64)
Hotel Skalský dvůr - 18.7.-21.7.2024
Časově to bylo dobře zorganizované
Jaroslava R. (Severočeský kraj, věk: 65+)
Hotel Skalský dvůr - 18.7.-21.7.2024
Velká spokojenost a další impulz ke cvičení
Jaroslava H. (Vysočina kraj, věk: 65+)
Hotel Skalský dvůr - 18.7.-21.7.2024
Na internetu mě zaujala Vaše reklama na Stop bolesti zad a protože vím o panu doktorovi Smíškovi, tak mě tato reklama zaujala a vsadila jsem na to, že to zkusím, no a opravdu to stálo zato. Jak cvičení, tak informace a přednášky a učení chůze, prostě to bylo celé skvěle a já vám moc děkuji a určitě si to ještě někdy zopakuji.
Zdeňka P. (Severočeský kraj, věk: 65+)
Hotel Skalský dvůr - 18.7.-21.7.2024
Cvičení SM systému na pobytu na Skalském dvoře mi přineslo pochopení několika nejasností ohledně cvičení na záda. Cvičení bylo velmi profesionálně a příjemně vedené lektorem panem Koutníkem, který vše dovedl jasně a srozumitelně vysvětlit a ukázat. Po odjezdu mám chuť cvičit dál a těším se na úlevu od bolestí zad.
Jitka S. J. (Královéhradecký kraj, věk: 55-64)
Hotel Skalský dvůr - 18.7.-21.7.2024
Pobyt mne naučil navnímat svoje vlastní svaly. Jejich aktivování a povolování. Když vím, proč cvičím, tak cvičím. A to jde přeci jde ;-)
Vladimíra S. (Jihomoravský kraj, věk: 45-54)
Hotel Skalský dvůr - 18.7.-21.7.2024
Pobyt mi poskytl nový pohled na cvičení, lektor se mi dostatečně věnoval i při skupinových cvičeních, nyní mám skvělé základy pro samostatné procvičování doma.
Jaromír D. (Středočeský kraj, věk: 35-44)
Hotel Skalský dvůr - 18.7.-21.7.2024
Monika B. (Vysočina kraj, věk: 45-54)
Hotel Skalský dvůr - 18.7.-21.7.2024
S vynikajících lektorem byla radost naučit se 6 základních cviků SM systému.
Miloslava F. (Moravskoslezský kraj, věk: 65+)
Hotel Skalský dvůr - 18.7.-21.7.2024
Ilona F. (Moravskoslezský kraj, věk: 35-44)
Hotel Skalský dvůr - 18.7.-21.7.2024
Přečtěte si, co o svých zkušenostech s naším programem STOP BOLESTI ZAD říkají naši spokojení klienti.
Zobrazit všechny recenze
227 Referencí
"Objevila jsem nový způsob cvičení, který mě velmi zaujal a přijde mi přínosný pro lidi všech věkových kategorií a velmi důležitý je pro sportovce "
Hotel Stella - Šumava
"Příjemný pobyt v krásném prostředí Jeseníků, milý a ochotný lektor Roman Koutník, který ochotně vše opakovaně vysvětloval. Příjemný personál hotelu."
Hotel Petrovy kameny - Jeseníky
"Jsem moc ráda, že jsem se tohoto pobytu mohla zúčastnit, za ty peníze opravdu člověk dostal maximum."
Hotel Zadov - Šumava
"Byli jsme již na druhém kurzu, protože s tou první účastí jsme byli velmi spokojeni. Instruktor pan Roman Koutník byl perfektní ve všech směrech. Vřele doporučuji."
Hotel Edvard - Beskydy
Pokud vás bolí záda, máte špatné držení těla nebo hledáte efektivní způsob, jak se cítit lépe a zlepšit svou kondici, metoda Spirální stabilizace páteře (SM systém) od MUDr. Richarda Smíška může být přesně tím, co potřebujete.
Na našem horském pobytu budete mít příležitost tuto metodu poznat, vyzkoušet a osvojit si ji pod odborným vedením. Cvičení je jednoduché, zvládne ho každý – od úplných začátečníků po pokročilé.
Vzděláváme fyzioterapeuty, trenéry, učitelé a veřejnost.
Vážíme si ocenění firmy za roky poctivé práce pro naše klienty.
Mohli jste nás vidět v televizi nebo slyšet v rozhlase
Mohli jste u nás vidět Jaroslava Duška, ...
Zakladatel Ing. Roman Nesvadba úzce spolupracoval několik let přímo s autorem metody MUDr. Smíškem. Je lektorem metody Spiralní stabilizace páteře (SM systému) od roku 2011. Proškolil stovky profesionálů z řad lékařů, fyzioterapeutů, zdravotních sester, masérů, trenérů a učitelů.
Pobyty s cvičením děláme od roku 2019 po celé ČR a máme 1000+ účastníků, kteří po pobytu cítí zlepšení na těle o 50%.
Mohli jste nás vidět v TV Seznam, České televizi, TV Metropol, DUŠE K. nebo nás slyšet v Českém rozhlase. V roce 2019 jsme se umístili na 5. mistě v soutěži Firma Roku 2019 za město Praha.
Výborná otázka! Ano, metod na zlepšení zdraví zad je skutečně mnoho, ale právě to dává smysl – každý člověk je jiný a vyžaduje jiný přístup. SM systém od MUDr. Smíška je unikátní především v těchto aspektech:
Tato metoda není jen módním trendem – má za sebou desítky let klinického využití a stále se vyvíjí. Byla vytvořena lékařem na základě vědeckých poznatků o pohybovém aparátu.
SM systém kombinuje protahování, posilování a regeneraci svalových skupin, přičemž jeho cílem je přirozená stabilizace páteře. Neřeší jen symptomy, ale jde k jádru problému – špatným pohybovým návykům.
Naučené cviky můžete snadno provádět doma, nepotřebujete drahé vybavení ani složitá zařízení – postačí elastické lano a trocha prostoru.
SM systém je vhodný téměř pro každého – od dětí po seniory, od pacientů s akutními bolestmi po vrcholové sportovce. Riziko přetížení nebo zhoršení stavu je při správném provedení minimální.
Metoda bere v úvahu konkrétní problémy každého člověka. Například pacient s bolestí bederní páteře má jiný plán cvičení než někdo se skoliózou nebo ztuhlými rameny.
SM systém poskytuje rychlou úlevu od bolesti (často už během prvních cvičení), a při dlouhodobém praktikování pomáhá předcházet zhoršování zdravotního stavu.
SM systém není jediná metoda – a ani netvrdíme, že je univerzální pro každého. Ale pokud hledáte ověřený, efektivní a dlouhodobě udržitelný způsob, jak zlepšit zdraví svých zad, stojí za to ji vyzkoušet. Právě na našem pobytu si ji můžete pod vedením odborníků osahat a rozhodnout, zda je pro vás ta pravá.
Při přihlášení platíte za každou cvičící osobu zálohu 3190 Kč za cvičení. Doplatek pobytu se platí na místě hotelu kartou nebo hotově. V případě nejasností nás kontaktujte na 777 755 193. V případě potíží s platbou, lze platbu zálohy řešit převodem.
Zvolte vámi vybraný termín, počet cvičících a necvičících.
Do poznámky prosím uveďte zda patříte do skupinky pro (úplné) začátečníky nebo pokročilé.
Pole poznámky můžete také využít pro sdělení dalších důležitých informací, např. pes, jednolůžko nebo stravovací omezení.
Vyplňte rezervační údaje, tedy vaše jméno, příjmení, telefon, email a adresu.
Zaškrtněte pole "Souhlasím s obchodními podmínkami“ a dejte odeslat a zaplatit.
Tímto je vaše přihláška registrovaná a vy budete přesměrování na platbu on-line zálohy.
100+ úžasných video referencí mluví za vše. Zažijte změnu i na svém těle.
Zobrazit všechny video recenze
