Nejbližší termíny
Využijte prodloužený víkend či celý týden pro relaxaci a regeneraci vašich zad v srdci Šumavy, v pohoří s nejčistším vzduchem a s nejzachovalejší krajinou. Každý den vás čeká teoretická část, nezbytná pro pochopení metody, správné provedení cviků a 2x denně skupinové lekce cvičení SM Systému.
V ceně programu je samozřejmě zahrnuto ubytování v hotelu s polopenzí (snídaně a večeře formou samoobslužného bufetu s výběrem jídel). Hotel je situován na Špičáku v blízkosti Železné rudy a nabízí další služby, jako venkovní vířivku nebo finskou saunu.
Naučíte se cviky, které vaše záda uvolní a posílí – snadno a účinně.
Naši lektoři vás povedou krok za krokem, aby vaše cvičení bylo správné a podle zásad metody SM systém.
Zlepšíte držení těla i chůzi, což přinese úlevu nejen zádům, ale i celému tělu.
Ukážeme vám, jak svaly pracují, a naučíme vás je správně používat v každodenním životě.
Pravidelné cvičení už nebude výzva – bude to radost, která vás bude bavit.
Dejte STOP bolesti a zlepšíte hybnost, a to vše během jediného pobytu.
Relaxace a pohyb v harmonickém prostředí vám přinese novou energii a klid.
Naučíte se rozpoznat signály svého těla a správně na ně reagovat.
Obohatíte svůj život o osvědčené techniky, jako je SM systém, a budete přesně vědět, jak pokračovat dál.
Naši odborníci vás podpoří, opraví vaše chyby a pomohou vám dosáhnout nejlepšího výsledku.
Menu dalších informací:
Dospělá osoba ve dvoulůžkovém pokoji s cvičením je od 6 550 Kč/os
Platba za cvičení je při rezervaci 3190 Kč/cvičící osoba.
Platba za pobyt je na místě v hotelu.
Přerezervace termínu pobytu je za poplatek - fixní částka 100 Kč (více jak 72 hodin před příjezdem) Administrativní poplatek - změna termínu na poslední chvíli, tj. 72 hodin a méně před příjezdem (14:00 příjezdového dne) - 500 Kč.
04.12. - 07.12. 2025
Wellness pobyt v hotelu STELLA (Špičák) na Šumavě s Romanem Nesvadbou s cvičením SM systém 2x denně, nácvik chůze s hůlkami a přednášky jak dát STOP BOLESTI ZAD.
SM systém (Spirální stabilizace páteře) je rehabilitační a cvičební metoda, která má více než 40letou historii. Byla vytvořena renomovaným lékařem MUDr. Richardem Smíškem, který ji přes 35 let úspěšně aplikuje v klinické praxi. Tato metoda je vysoce uznávaná nejen v České republice, ale také v zahraničí, kde ji využívají pacienti i profesionální sportovci.
Její hlavní cíle jsou:
Úleva od bolesti zad: Uvolnění přetížených svalů a zlepšení pohyblivosti páteře.
Zlepšení držení těla: Správné zapojení svalových řetězců podporuje vyrovnanější a zdravější postoj.
Prevence a regenerace: Metoda chrání páteř před poškozením a podporuje regeneraci svalů i kloubů.
Klinických zkušeností
Spokojených klientů
Metoda je vhodná pro každého, kdo:
Trpí bolestmi zad nebo kloubů.
Má sedavé zaměstnání nebo jednostrannou fyzickou zátěž.
Chce předcházet problémům s pohybovým aparátem.
Hledá bezpečný způsob, jak se udržet ve formě a zlepšit své zdraví.
Potřebuje rehabilitaci po úrazu nebo operaci páteře.
Cvičení je:
Jednoduché: Zvládne ho každý, bez ohledu na věk nebo kondici.
Bezpečné: Díky správnému vedení je šetrné k tělu a minimalizuje riziko přetížení.
Praktické: Můžete cvičit doma, v práci, nebo během pobytu na horách – stačí elastické lano.
Na pobytu vás lektoři naučí:
Správnou techniku cviků.
Jak cvičení přizpůsobit vašim individuálním potřebám.
Jak si vytvořit návyk pro pravidelné a účinné cvičení.
Správné držení těla: Zlepšuje postoj a vyrovnává zátěž na páteř i klouby.
Protažení a regenerace: Uvolňuje přetížené svaly a podporuje regeneraci.
Stabilita a síla: Posiluje hluboké svaly podél páteře, které zajišťují stabilitu těla.
Prevence bolesti: Pravidelné cvičení působí jako ochrana před chronickými potížemi.
Úvod do metody: Vysvětlíme vám, jak SM systém funguje a proč je tak účinný.
Praktická cvičení: Vyzkoušíte si jednotlivé cviky a naučíte se je provádět správně.
Individuální přístup: Lektoři budou upravovat techniku podle vašich potřeb a možností.
Relaxace v přírodě: Příjemné horské prostředí je ideální pro regeneraci těla i mysli.
Částečnou úlevu od bolesti zad.
Zlepšení pohyblivosti a držení těla.
Návyky pro zdravý pohyb , které si snadno přenesete do každodenního života.
Lepší pocit z vlastního těla a více energie.
Metoda Spirální stabilizace páteře je prověřená více než 40 lety výzkumu a praxe. Již 35 let se klinicky používá v rehabilitaci a pomáhá tisícům lidí znovu najít radost z pohybu. Ať už vás trápí bolesti zad, nebo chcete zlepšit svou kondici, SM systém vám ukáže cestu k lepšímu zdraví.
Tříhvězdičkový horský hotel Stella se nachází v náručí šumavských obrů v těsné blízkosti jednoho z nejvyšších vrcholů Šumavy, hory Špičák. Kraj skřítků a obrů láká k návštěvě tohoto překrásného místa, které ve všech ročních obdobích nabízí nepřeberné množství zážitků. Turistické výlety na některé z nedalekých jezer, putování za krásami majestátních hradů, lyžařské zážitky v lyžařském areálu Špičák, lákající milovníky zimních sportů nejprudší sjezdovkou v České republice. Nepřeberné množství běžkařských tratí v zimě a cyklostezek v létě, které se nachází v těsné blízkosti hotelu Stella, z něj činí ideální výchozí bod pro Vaši celoroční dovolenou plnou nezapomenutelných zážitků.
Hotel nabízí kvalitní a stylové ubytování s krásným výhledem . Pokoje jsou částečně zrekonstruované, vybavené stylovým nábytkem z masivu, vlastním sociálním zařízením, TV a SAT. V celém hotelu je bezplatný bezdrátový vysokorychlostní internet.
Snídaně i večeře jsou podávány formou bohatého bufetu. Během dne je možnost stravování v hotelové restauraci nebo v okolních restauracích.
Snídaně v rámci polopenze: 08:00-10:00 (pokud není domluveno jinak)
Večeře v rámci polopenze: 18:00-20:00
Dvě finské sauny, venkovní vířivka, taneční sál, tři společenské salonky, dětský koutek, stolní tenis, venkovní trampolína a parkoviště přímo u hotelu.
telefon: 376 397 109
email: info@stellahotel.cz
webové stránky: https://stellahotel.cz/cz/
První den pobytu vás budeme očekávat na předem domluveném místě (recepce, tělocvična..) a následně se odebereme na první skupinovou lekci. Přesný program obdržíte zhruba týden před pobytem, ale s úvodní schůzkou počítejte okolo 16 - 17 hodiny.
V rámci tohoto programu získáte celkem 11 hodin intenzivního vzdělávání a cvičení. Tento čas je strategicky rozdělen mezi praktické cvičení a teoretické přednášky, což vám poskytne komplexní pochopení a dovednosti potřebné pro zlepšení vašeho zdraví a pohybového aparátu, vše za výhodnou cenu.
Program s rozdělením do 4 úrovní umožňuje postupný pokrok každého účastníka podle jeho schopností a zkušeností. Níže je popis jednotlivých úrovní:
Cílová skupina: Ti, kteří s metodou SM systému začínají, nebo ti, kteří mají omezenou pohyblivost či větší bolesti.
Cíle:
Co se naučíte:
Délka programu pro tuto úroveň: 6 hodin praktických lekcí + teoretické přednášky.
Cílová skupina: Ti, kteří ovládají a cvičí pravidelně základní cviky (1–6) ve stoje a chtějí postoupit dál.
Cíle:
Co se naučíte:
Délka programu pro tuto úroveň: 6 hodin praktických lekcí + 2 hodiny nácvik chůze před hotelem.
Cílová skupina: Ti, kteří již zvládají základní cviky 1-6 na podložce a chtějí pokračovat v pokročilých technikách.
Cíle:
Co se naučíte:
Délka programu pro tuto úroveň: 6 hodin praktických lekcí + 3 hodiny nácvik chůze v přírodě.
Cílová skupina: Ti, kteří zvládají všechny předchozí cviky a chtějí se naučit nejpokročilejší techniky cvičení s přenášením váhy.
Cíle:
Co se naučíte:
Délka programu pro tuto úroveň: 6 hodin praktických lekcí + 3 hodiny nácvik chůze v přírodě.
Veškeré cvičební pomůcky jsou na místě k zapůjčení. Pokud máte své nordic walking hole, vezměte si je prosím s sebou. Cvičí se bez bot, v ponožkách, jako cvičební úbor doporučujeme upnutější oblečení.
Pobyt začíná v den příjezdu ubytováním po 14h, a cvičením dle programu, který vám bude zaslán cca týden před pobytem. Počítejte s úvodní schůzkou na recepci v první den pobytu mezi 16h až 17h.
Cesta autem
Hotel je dostupný celoročně, v zimních měsících však doporučujeme vybavit se sněhovými řetězy. Přesná adresa hotelu je Špičák 91, 340 04 Železná Ruda odkaz na mapu. Zaparkovat váš automobil je možno na soukromém parkovišti přímo u hotelu Stella. Cena parkovného v zimní sezóně 60 Kč/den, mimo zimní sezónu 50 Kč/den.
Cesta hromadnou dopravou
Díky vlakové zastávce Špičák 71, 340 04 Železná Ruda, která se nachází 800 metrů od hotelu, je ideální zvolit dopravu vlakem. Nejlepší spoje jsou z Prahy - Smíchov odkud jezdí za den 2-3x přímý spoj. Spoje můžete hledat na portálu IDOS.
Vítejte v CHKO Šumava, jež je součástí a ochranným pásmem největšího národního parku v České republice. Šumava je známá svou divokou krajinou, horskými lesy a malebnými jezery. Šumava je domovem mnoha druhů zvířat, včetně vzácných a chráněných, jako jsou rysi, vydry nebo tetřeví hlušci. Pro milovníky outdoorových aktivit je Šumava rájem - nabízí skvělé možnosti pro pěší turistiku, cyklistiku, lyžování a další outdoorové aktivity. Historie této oblasti sahá hluboko, což lze vidět v zachovalých zříceninách hradů a historických památkách roztroušených po krajině.
Navštivte největší české přírodní jezero ledovcového původu, vodopád Bílá strž, rozhlednu Špičák, přírodní rezervace Brčálnické mokřady, nebo se vydejte do nedaleké Železné Rudy.
Příjemný hotel a jeho okolí, výborná kuchyně, možnost procházek a výletů, cvičení.
Ivana M. (Jihočeský kraj, věk: 55-64)
Hotel Stella - 18.4.-21.4.2025
Zúčastnili jsme se s manželem kurzu podruhé,tentokrát jako mírně pokročilí,abychom se naučili zbývající cviky a znovu si oživili,co jsme se před půl rokem naučili. Úžasným doplňkem kurzu byly procházky s nordic walking, při kterých nám Roman Nesvadba v praxi ukázal,jak využít cvičení i při chůzi venku a příjemně se protáhnout. Jsme oba z kurzu nadšeni a všem DOPORUČUJEME se příště zúčastnit, my určitě pojedeme i do třetice ??
Marcela Z. (Plzeňský kraj, věk: 45-54)
Hotel Stella - 18.4.-21.4.2025
Hana N. (Karlovarský kraj, věk: 55-64)
Hotel Stella - 18.4.-21.4.2025
Marta P. (Středočeský kraj, věk: 55-64)
Hotel Stella - 18.4.-21.4.2025
Děkuji za organizaci pobytů proti bolavým zádům v krásném prostředí Šumavy, za profesionální vedení při cvičení SM systému, večerní přednášky s názornými ukázkami toho, kam to dokáže nemocného člověka s různými diagnózami zad posunout.
Pavla V. (Středočeský kraj, věk: 45-54)
Hotel Stella - 18.4.-21.4.2025
Zuzana N. (Jihočeský kraj, věk: 25-34)
Hotel Stella - 18.4.-21.4.2025
Karolina R. (Praha kraj, věk: 35-44)
Hotel Stella - 18.4.-21.4.2025
Probíhalo vše bez chyb, včas informace, prostředí a akce připravené, očekávala jsem zmatky, ty ale nebyly
Dana P. (Praha 22 kraj, věk: 65 a více)
Hotel Stella - 18.4.-21.4.2025
Jitka F. (Jihočeský kraj, věk: 55-64)
Hotel Stella - 5.12.-8.12.2024
Doporučuji tento pobyt, naučila jsem se s lektorem novým cvikům. Dozvěděla jsem se spoustu informací na přednáškách.
Jan L. (Jihočeský kraj, věk: 65 a více)
Hotel Stella - 5.12.-8.12.2024
Marta H. (Středočeský kraj, věk: 65+)
Hotel Stella - 5.12.-8.12.2024
Jan P. (Středočeský kraj, věk: 55-64)
Hotel Stella - 5.12.-8.12.2024
Soňa H. (Středočeský kraj, věk: 55-64)
Hotel Stella - 5.12.-8.12.2024
Veronika H. (Středočeský kraj, věk: 45-54)
Hotel Stella - 5.12.-8.12.2024
Dana R. (Plzeňský kraj, věk: 55-64)
Hotel Stella - 10.10.-13.10.2024
V rámci pobytu na Šumavě, v hotelu Stella, jsem se seznámila i naučila základní cviky metody SM systému, které jsou opravdu účinné. Poděkování patří lektorovi Ing. M. Slončíkovi za perfektní vysvětlení cviků, vedení cvičení, dohled při správném provádění a zodpovězení všech dotazů. Hotel byl útulný, výborně vařili a příroda je zde krásná. Pobyt bych všem doporučila.
Irena N. (Středočeský kraj, věk: 45-54)
Hotel Stella - 10.10.-13.10.2024
Zuzana K. (Středočeský kraj, věk: 55-64)
Hotel Stella - 10.10.-13.10.2024
Pobyt STOP BOLESTI ZAD se mi moc líbil. Byl pro mě přínosem a doufám, že tímto cvičením se zbavím svých problémů. Moc děkuji za obětavost a pomoc při cvičení p. Mariánovi. :-)
Zdeňka C. (Vysočina kraj, věk: 55-64)
Hotel Stella - 10.10.-13.10.2024
Bylo to super, bezva instruktoři, kterým nechyběl humor a trpělivost , výborné jídlo, příjemné prostředí a personál.
Renata N. (Ústecký kraj, věk: 55-64)
Hotel Stella - 10.10.-13.10.2024
Soňa M. (Plzeňský kraj, věk: 55-64)
Hotel Stella - 10.10.-13.10.2024
Přečtěte si, co o svých zkušenostech s naším programem STOP BOLESTI ZAD říkají naši spokojení klienti.
Zobrazit všechny recenze
236 Referencí
"Objevila jsem nový způsob cvičení, který mě velmi zaujal a přijde mi přínosný pro lidi všech věkových kategorií a velmi důležitý je pro sportovce "
Hotel Stella - Šumava
"Příjemný pobyt v krásném prostředí Jeseníků, milý a ochotný lektor Roman Koutník, který ochotně vše opakovaně vysvětloval. Příjemný personál hotelu."
Hotel Petrovy kameny - Jeseníky
"Jsem moc ráda, že jsem se tohoto pobytu mohla zúčastnit, za ty peníze opravdu člověk dostal maximum."
Hotel Zadov - Šumava
"Byli jsme již na druhém kurzu, protože s tou první účastí jsme byli velmi spokojeni. Instruktor pan Roman Koutník byl perfektní ve všech směrech. Vřele doporučuji."
Hotel Edvard - Beskydy
Pokud vás bolí záda, máte špatné držení těla nebo hledáte efektivní způsob, jak se cítit lépe a zlepšit svou kondici, metoda Spirální stabilizace páteře (SM systém) od MUDr. Richarda Smíška může být přesně tím, co potřebujete.
Na našem horském pobytu budete mít příležitost tuto metodu poznat, vyzkoušet a osvojit si ji pod odborným vedením. Cvičení je jednoduché, zvládne ho každý – od úplných začátečníků po pokročilé.
Vzděláváme fyzioterapeuty, trenéry, učitelé a veřejnost.
Vážime si ocenění firmy za roky poctivé práce pro naše klienty.
Mohli jste nás vidět v televizi nebo slyšet v rozhlase
Mohli jste u nás vidět Jaroslava Duška, ...
Zakladatel Ing. Roman Nesvadba úzce spolupracoval několik let přímo s autorem metody MUDr. Smíškem. Je lektorem metody Spiralní stabilizace páteře (SM systému) od roku 2011. Proškolil stovky profesionálů z řad lékařů, fyzioterapeutů, zdravotních sester, masérů, trenérů a učitelů.
Pobyty s cvičením děláme od roku 2019 po celé ČR a máme 1000+ účastníků, kteří vnímají po pobytu zlepšení na těle o 50%.
Mohli jste nás vidět v TV Seznam, České televizi, TV Metropol, DUŠE K. nebo nás slyšet v Českém rozhlase. V roce 2019 jsme se umístili na 5. mistě v soutěži Firma Roku 2019 za město Praha.
Výborná otázka! Ano, metod na zlepšení zdraví zad je skutečně mnoho, ale právě to dává smysl – každý člověk je jiný a vyžaduje jiný přístup. SM systém od MUDr. Smíška je unikátní především v těchto aspektech:
Tato metoda není jen módním trendem – má za sebou desítky let klinického využití a stále se vyvíjí. Byla vytvořena lékařem na základě vědeckých poznatků o pohybovém aparátu.
SM systém kombinuje protahování, posilování a regeneraci svalových skupin, přičemž jeho cílem je přirozená stabilizace páteře. Neřeší jen symptomy, ale jde k jádru problému – špatným pohybovým návykům.
Naučené cviky můžete snadno provádět doma, nepotřebujete drahé vybavení ani složitá zařízení – postačí elastické lano a trocha prostoru.
SM systém je vhodný téměř pro každého – od dětí po seniory, od pacientů s akutními bolestmi po vrcholové sportovce. Riziko přetížení nebo zhoršení stavu je při správném provedení minimální.
Metoda bere v úvahu konkrétní problémy každého člověka. Například pacient s bolestí bederní páteře má jiný plán cvičení než někdo se skoliózou nebo ztuhlými rameny.
SM systém poskytuje rychlou úlevu od bolesti (často už během prvních cvičení), a při dlouhodobém praktikování pomáhá předcházet zhoršování zdravotního stavu.
SM systém není jediná metoda – a ani netvrdíme, že je univerzální pro každého. Ale pokud hledáte ověřený, efektivní a dlouhodobě udržitelný způsob, jak zlepšit zdraví svých zad, stojí za to ji vyzkoušet. Právě na našem pobytu si ji můžete pod vedením odborníků osahat a rozhodnout, zda je pro vás ta pravá.
Při přihlášení platíte za každou cvičící osobu zálohu 3190 Kč za cvičení. Doplatek pobytu se platí na místě hotelu kartou nebo hotově. V případě nejasnosti nás kontaktujte na 777 755 193. V případě potíží s platbou, lze platbu zálohy řešit převodem.
Zvolte vámi vybraný termín, počet cvičících a necvičících.
Do poznámky prosím uveďte zda patříte do skupinky pro (úplné) začátečníky nebo pokročilé.
Pole poznámky můžete také využít pro sdělení dalších důležitých informací, např. pes, jednolůžko nebo stravovací omezení.
Vyplňte rezervační údaje, tedy vaše jméno, příjmení, telefon, email a adresu.
Zaškrtněte pole "Souhlasím s obchodními podmínkami“ a dejte odeslat a zaplatit.
Tímto je vaše přihláška registrovaná a vy budete přesměrováni na platbu on-line zálohy.
100+ úžasných video referencí mluví za vše. Zažijte změnu i na svém těle.
Zobrazit všechny video recenze
